Dalam konteks keluarga, hubungan toxic dapat muncul dalam berbagai bentuk dan antara berbagai hubungan, seperti antara orang tua dan anak, antara saudara kandung, atau bahkan antara anggota keluarga yang lebih luas. Meskipun setiap keluarga memiliki dinamika dan tantangan uniknya sendiri, ada beberapa tanda umum yang dapat menunjukkan jika seseorang berada dalam hubungan yang toxic dalam keluarga. Berikut ini adalah beberapa indikator yang dapat diketahui.
1. Pengendalian dan Dominasi
Salah satu hal pertama yang bisa diperhatikan dalam sebuah toxic relationship adalah adanya perilaku pengendalian atau dominasi oleh satu pihak. Anggota keluarga yang berperilaku toxic sering mencoba mengendalikan dan mendominasi orang lain, dan mereka mungkin melakukan ini dengan cara memanipulasi, menerapkan ancaman atau hukuman, ataupun menjadi sangat kritis terhadap pilihan dan perilaku anggota keluarga lainnya.
2. Kurangnya Dukungan Emosional dan Empati
Dalam keluarga yang sehat, anggota keluarga saling mendukung dan menunjukkan empati terhadap perasaan satu sama lain. Namun, dalam toxic relationship, ada kekurangan dukungan emosional. Anggota keluarga yang toxic sering tidak bisa atau tidak mau menunjukkan empati, mereka sering meremehkan perasaan dan kebutuhan emosional anggota keluarga lainnya.
3. Kekerasan Fisik atau Verbal
Kekerasan fisik atau verbal adalah penunjuk jelas dari toxic relationship. Ini dapat mencakup betapa sering mereka berteriak, menggunakan kata-kata yang menyakitkan, atau bahkan menjadi fisik. Meski kekerasan fisik cukup mudah diidentifikasi, kekerasan verbal juga bisa sangat merusak dan merupakan tanda toxic relationship.
4. Ketergantungan Emosional
Pada toxic relationship, sering kali ada satu pihak yang terlalu bergantung emosional kepada yang lain. Misalnya, orang tua yang merasa anaknya harus memenuhi kebutuhan emosional mereka, atau sebaliknya. Ini bisa menciptakan pola ketergantungan yang tidak sehat dan merusak bagi kedua belah pihak.
Cara untuk Mengatasi Toxic Relationship dalam Keluarga
Menghadapi toxic relationship dalam keluarga bisa menjadi tantangan yang mengerikan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu:
1. Mengakui Masalah
Langkah pertama dalam menangani masalah adalah mengakui bahwa ada masalah. Jika Anda merasa tidak nyaman atau merasa tekanan dalam interaksi dengan anggota keluarga tertentu, berikan ruang untuk perasaan Anda dan akui bahwa hubungan tersebut mungkin toxic.
2. Menetapkan Batas
Dalam toxic relationship sangat penting untuk menetapkan dan menjaga batas. Jangan takut untuk mengungkapkan apa yang Anda butuhkan dan apa yang tidak bisa Anda toleransi.
3. Mencari Dukungan
Bicarakan masalah Anda dengan seorang terapis atau konselor profesional, atau cari dukungan dari teman dan komunitas yang Anda percaya.
4. Menjaga Kesehatan Diri
Prioritaskan kesejahteraan Anda sendiri. Lalu, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai dan membuat Anda merasa baik, dan cobalah untuk menjaga gaya hidup sehat.
Kesimpulan
Mendapatkan toxic relationship dalam keluarga bisa sangat sulit, tapi ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan bantuan tersedia. Mengidentifikasi indikator toxic relationship adalah langkah penting pertama dalam hal menjaga diri Anda dan menemukan cara untuk melindungi diri Anda dari dampak negatif hubungan tersebut. Jangan pernah merasa takut untuk mendapatkan bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan.